Efectos Psicológicos de un Entrenamiento en Serenidad y Consciencia Mindful (Programa de Bienestar Psicológico Basado en Mindfulness) en Meditadores Noveles.
DOI:
https://doi.org/10.5944/rdp.v37i133.42020Palabras clave:
Mindfulness, Meditación, Flexibilidad psicológica, sufrimiento humano, bienestar, crecimiento personalResumen
Antecedentes: El programa de Bienestar Psicológico Basado en Mindfulness (MBMB) es un programa español de entrenamiento en Mindfulness, desarrollado en la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional de Educación a Distancia (UNED), como consecuencia de la enseñanza de la meditación basada en mindfulness, durante 13 años (1999-2012), en talleres semanales de un curso académico de duración. Las intervenciones basadas en mindfulness se han centrado tradicionalmente en la reducción de síntomas asociados al estrés o condiciones clínicas. Sin embargo, el objetivo original de la meditación tiene un sentido soteriológico, centrado en el desarrollo del potencial humano y la reducción del sufrimiento. El programa MBMB se adhiere a este sentido original de la meditación, y centra su objetivo en el contexto del crecimiento o desarrollo humano. El presente estudio evaluó los efectos del nivel 1 de MBMB en la mejora de las variables relacionadas con la flexibilidad psicológica y la reducción del sufrimiento humano.
Método: Se siguió un diseño de línea base múltiple entre sujetos, con mediciones episódicas en las fases pre y post entrenamiento, y medidas ecológicas a lo largo de todo el entrenamiento.
Resultados: Al finalizar el programa, se encontraron mejoras significativas en las puntuaciones de mindfulness y satisfacción vital. Asimismo, disminuyeron las puntuaciones de fusión cognitiva, ansiedad-estado, estrés y neuroticismo.
Conclusiones: Los hallazgos muestran evidencia de la eficacia preliminar de MBMB para promover la flexibilidad y el bienestar psicológicos.
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