User Profile

jongaphuong wedding

Bio Statement

Bí kíp giảm cân trước ngày cưới cực hiệu quả

Dưới đây là những bí quyết giảm cân cực hiệu quả cho cô dâu trước ngày cưới.

1. Nhảy dây hay chạy bộ, đạp xe đạp trong 20 phút:
Nhảy dây, chạy bộ hoặc đạp xe theo phương pháp HIIT là phương pháp luyện tập với tốc độ nhanh chậm xen kẽ. Chỉ cần nhảy dây, chạy bộ hoặc đạp xe theo phương pháp này trong vòng 20 phút, tập đều đặn 3-5 ngày trong một tuần thì bạn có thể giảm được 1-2kg trong một tháng.

Phương pháp luyện tập này dựa trên nguyên tắc mức tiêu hao năng lượng càng cao khi vận động càng mạnh và tim đập càng nhanh. Nếu không muốn chạy bộ thì đi bộ cũng là một lựa chọn tốt cho phương pháp này.

2. Ăn bưởi mỗi ngày

Bưởi là một loại trái cây giàu vitamin C và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Calorie chiếm một lượng nhỏ, và thành phần chính của bưởi như đã nói ở trên là vitamin C. Lượng vitamin C giúp trung hòa chất béo trong các loại thức ăn nạp vào cơ thể, điều này giúp ngăn cản quá trình gây tích tụ mỡ. Để có thể giảm cân hiệu quả thì bạn chỉ cần ăn 3 múi bưởi trong sau mỗi bữa ăn. Thực hiện phương pháp trên trong vòng 2 tuần liên tục thì bạn có thể giảm 2 kg.

Ngoài bưởi ra thì bạn cũng có thể bổ sung các loại rau củ không chứa quá nhiều đường như cam, nước canh, kiwi, cà chua,...

3. Uống nhiều nước trước khi ăn

Trước khi ăn bạn nên uống một cốc nước thật to để có thể giảm cân hiệu quả. Việc uống nước trước bữa ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và tạo cảm giác no cho bạn. Lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong mỗi bữa ăn sẽ được giản đi và giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Uống nước đủ 2 lít mỗi ngày còn giúp cô dâu có một làn da mịn màng và sáng khỏe.Nếu nước lọc quá khó uống đối với bạn thì có thể ăn canh trước khi ăn cơm, sử dụng những loại nước ép trái cây không chứa nhiều đường.

Tìm hiểu thêm về : studio chụp ảnh cưới đẹp ở đà nẵng

4. Giảm tinh bột, tăng chất xơ hàng ngày

Những thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo, khoai, bột mỳ,... khiến cân nặng của bạn tăng nhanh chóng nếu sử dụng thường xuyên. Chính vì vậy việc cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn sẽ là cách hiệu quả nhất để bạn có thể giảm cân hiệu quả. Thay vì sử dụng tinh bột thì bạn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên cám như ngô, kê, nếp cẩm, yến mạch  và các loại đậu. Những loại thực phẩm trên chứa nhiều chất xơ và vitamin, ít calorie nên tạo cho bạn cảm giác no lâu và không bị béo phì.

5. Uống cà phê

Uống cà phê để giảm cân, nghe có vẻ khá lạ nhưng cũng là một cách giảm cân khá hiệu quả. Tuy nhiên để đạt hiệu quả giảm cân thì bạn phải uống loại cà phê nguyên chất, không đường, không sữa. Sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn uống một tách cà phê đen sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Với những bí quyết giảm câm trên đây thì hi vọng cô dâu có thể vận dụng hiệu quả và giảm được số cân như mong muốn.

Đọc thêm về các điểm chụp ảnh cưới đẹp ở đà nẵng