User Profile

nganngan gau

Bio Statement

 

Con người đã được biết đến như một loài ăn thịt trong một thời gian rất dài. Nhưng trong thời đại ngày nay, một số người muốn có thói quen ăn không thịt. Người ăn chay hoặc người ăn chay là những người ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật và họ tìm kiếm những lợi ích sức khỏe có được trong việc ăn kiêng các sản phẩm thực phẩm đó.

Ăn thực vật xanh như rau là một cách tuyệt vời trong việc ăn kiêng nhưng vẫn không được coi trọng tầm quan trọng của protein trong cơ thể. Đó là bởi vì cơ thể con người bao gồm 40% chất khô (là protein) và 60% còn lại chủ yếu là nước. Protein rất quan trọng trong việc sửa chữa các mô và tế bào của cơ thể, tăng mức độ miễn dịch, phát triển cơ thể và khối lượng cơ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tham khảo nhà hàng buffet chay ngon tại Hà Nội: buffet chay

Để đạt được lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vậy, đồng thời ghi nhớ thói quen ăn uống, biết cách đúng là rất quan trọng. Một là làm một công thức hoặc bữa ăn chay tại nhà hoặc bạn có thể đi ăn ở một nhà hàng chay. Tuy nhiên, đây là một số lời khuyên hữu ích để có được chế độ ăn thuần chay mà bạn luôn mong muốn.

Đầu tiên là tận dụng các sản phẩm thực phẩm thay thế thịt như đậu để đưa vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng trông và có mùi vị giống như thịt nhưng chúng vẫn là thực vật và cũng có một số protein. Tiếp theo là mua nhiều loại thực phẩm chay tiện lợi đã được chế biến sẵn mà bạn thấy ở cửa hàng tạp hóa. Tìm kiếm các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin D và B12, đặc biệt là chọn các sản phẩm từ đậu nành. Khi bạn nấu ăn, hãy cố gắng sử dụng Đậu phụ hoặc vụn đậu nành để hấp thụ gia vị và chúng cũng có hương vị nhẹ nhàng. Ăn các loại rau có lá màu xanh đậm, giàu chất sắt và cung cấp canxi. Nếu bạn có món salad, súp hoặc món hầm, hãy thêm đậu, quả hạch hoặc hạt lên trên để bổ sung một số protein trong chúng. Chọn các sản phẩm sữa ít béo và không béo. Cuối cùng, hãy thử ăn không thịt một ngày trong một tuần,

Dưới đây là một công thức nấu ăn thuần chay mà bạn thực sự có thể làm hoặc tự làm ở nhà.

Công thức nấu món Lasagna cà tím ít chất béo Đây là một công thức món lasagna chay tuyệt vời bao gồm cà tím và rau bina tốt cho sức khỏe. Nó không sử dụng pho mát nên ít chất béo hơn nhiều so với lasagna truyền thống.

Tìm hiều thêm: https://gab.com/vnminhchay/posts/104431813912380754

  • 1 tép tỏi băm
  • 1 muỗng canh dầu ô liu
  • 2 gói 10 ounce rau bina cắt nhỏ đông lạnh, rã đông
  • 1 quả cà tím thái hạt lựu vừa
  • 1 hũ 64 ounce sốt cà chua làm sẵn
  • 1 lb mì lasagna

Đầu tiên, làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 375 độ. Sau đó, đun nóng dầu ô liu trên chảo với lửa vừa. Tiếp theo cho tỏi vào xào trong 2 phút rồi cho cà tím vào đảo đều. Đậy nắp chảo và nấu cà tím khoảng 5 - 7 phút cho đến khi cà tím trở nên mềm. Phủ 2 chén nước sốt cà chua lên đáy chảo nướng 9x12 inch, sau đó phủ 4 hoặc 5 sợi mì lasagna chưa nấu lên trên nước sốt cà chua. Phủ một lớp sốt mỏng lên trên, sau đó cho cà tím đã nấu chín và thêm một lớp sốt cà chua mỏng nữa. Thêm một lớp mì lasagna sau đó thêm một lớp sốt mỏng, sau đó là rau bina và một lớp sốt khác. Thêm mì và nước sốt còn lại.

Xem thêm: https://enetget.com/post/805494_nha-hang-buffet-chay.html

Đậy kín bằng giấy bạc và nướng trong vòng 45-50 phút. Sợi mì đã chín nếu chúng có thể đâm xuyên qua nĩa. Điều này tạo ra sáu phần mì lasagna cà tím và rau bina và mỗi phần ăn chứa 16,3 gam protein.

Có một thói quen ăn uống tự nhiên, không thịt là một điều tuyệt vời. Đối với những người mới bắt đầu, ban đầu chỉ cần cố gắng thực hiện mọi thứ một cách từ từ để giúp cơ thể thích nghi với sự thay đổi trong chế độ ăn. Và cũng đừng quên thực hiện một số bài tập thể dục một lần để thêm vào thói quen hàng ngày của bạn để có một lối sống cân bằng và phù hợp.