User Profile

giang bi

Bio Statement

Khi bạn đang chuyển từ chế độ ăn tạp sang chế độ ăn thuần chay, nó có thể hơi quá sức và bạn có thể không bắt đầu từ đâu. Dưới đây là 3 mẹo đơn giản mà bạn có thể sử dụng để thực hiện việc chuyển đổi.

1. Thực hiện nghiên cứu của bạn

Tổng hợp những món chay đãi tiệc ngon nhất: những món chay đãi tiệc

Một trong những sai lầm phổ biến nhất khi thực hiện thay đổi lối sống theo chế độ ăn uống là chúng ta lao vào đầu mà không thực sự suy nghĩ về tác động của những thay đổi này.

Tôi đã mắc sai lầm này khi chuyển từ chế độ ăn tạp sang ăn chay và hậu quả là tôi đã tiêu thụ quá nhiều sữa dẫn đến tắc nghẽn, nổi mụn, đầy bụng và tăng cân.

Bạn cần đảm bảo rằng bạn đang nhận được đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng đa lượng để đảm bảo sức khỏe tối ưu của bạn.

Đừng hiểu lầm tôi, không khó để ăn chay. Tuy nhiên, tôi biết rằng nếu bạn muốn gắn bó lâu dài và có một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần phải thực hiện một số nghiên cứu.

Nghiên cứu và giáo dục này nên được liên tục, bạn không cần phải dành hàng giờ đồng hồ để xem xét mọi thứ cùng một lúc. Thực hiện từng bước nhỏ, để bạn không cảm thấy quá tải.

2. Đừng phụ thuộc vào thịt và các sản phẩm thay thế sữa mãi mãi

Các sản phẩm thay thế thịt như thịt "giả" đậu nành và pho mát không sữa rất ngon và thường có thể giúp việc chuyển đổi từ động vật ăn tạp sang thuần chay dễ dàng hơn một chút. Tuy nhiên, những thực phẩm này sẽ không ảnh hưởng gì đến vòng eo của bạn và có thể giúp bạn béo lên như những loại thực phẩm "thực sự" của chúng.

Bằng cách tuân thủ một chế độ ăn thuần chay có đầy đủ các sản phẩm tươi sống, bạn sẽ đảm bảo rằng cơ thể của bạn nhận được nhiều chất dinh dưỡng, mà không cần tất cả các thành phần bổ sung khi tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn.

Xem thêm: https://vk.com/@583449284-cac-mon-chay-dai-tiec

3. Ăn nhiều loại thực phẩm

Tôi là một người rất thích chuẩn bị bữa ăn, điều này giúp tôi vượt qua một tuần dễ dàng hơn 110%. Tuy nhiên, tôi biết rằng khi thực hiện chế độ ăn thuần chay, hoặc bất kỳ chế độ ăn kiêng nào thực sự, bạn cần nhiều loại thực phẩm để nhận được nhiều loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần.

Tìm hiểu thêm: https://www.reddit.com/user/vnminhchay/comments/hj1r5m/cac_mon_chay_dai_tiec/

Luôn luôn cố gắng kết hợp các bữa ăn của bạn, nếu có thể, và nếu bạn chuẩn bị bữa ăn, hãy thử làm một vài món ăn khác nhau để đảm bảo rằng bạn nhận được các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết. Làm một món salad lớn cho bữa trưa trong vài ngày, làm một món cà ri lớn cho bữa tối, làm một món salad trái cây để trộn trái cây của bạn. Cách này khá đơn giản và không cần phức tạp, chỉ cần đảm bảo bạn đang nhận được sự đa dạng.