Reader Comments

personal trainer yang ada di cihampelas

by cahyo muliyono (2019-09-16)

In response to Hello

Anda mungkin berpikir bahwa melatih otot hanya untuk binaragawan, tetapi kenyataannya adalah siapa pun dapat memperoleh manfaat dari tubuh yang lebih kuat dengan otot yang lebih kuat. Anda dapat membangun otot tanpa lemak atau besar, dan ada beberapa cara untuk melakukan keduanya. Berikut adalah beberapa tip untuk membangun otot, jenis apa pun yang Anda inginkan.

Tetapkan tujuan membangun otot untuk diri sendiri dan mengevaluasi kemajuan Anda. Mungkin mengecilkan hati melihat tubuh yang berotot di sekitar gym, tetapi Anda harus tahu bahwa tubuh itu tidak terjadi dalam semalam. Tetapkan tujuan spesifik yang dapat Anda raih, dan pantau kemajuan Anda. Jika Anda tidak melihat hasilnya, Anda ingin, Anda mungkin harus mengubah latihan Anda untuk kembali ke jalur yang benar.

Ingatlah latihan "tiga besar" saat mengembangkan rutinitas Anda. Termasuk lift mati, squat dan bench press. Latihan ini menambah massa otot, meningkatkan keseimbangan, dan membuat tubuh Anda lebih kuat dan lebih gesit. Untuk hasil terbaik, sertakan latihan-latihan ini dalam latihan setiap hari.

Jangan memotong karbohidrat saat membentuk otot. Karbohidrat sangat penting untuk energi sehingga Anda dapat bertahan selama seluruh latihan, dan jika Anda tidak mendapatkan cukup, tubuh Anda mengubah protein tersimpan Anda untuk energi sebagai gantinya. Jika Anda mengonsumsi karbohidrat yang cukup, tubuh Anda akan berfungsi pada tingkat yang lebih tinggi selama latihan.

Jika Anda berusaha untuk "meningkatkan otot" Anda, jangan lakukan kardio selama lebih dari 90 menit per latihan. Terlalu banyak kardio dapat menyebabkan tubuh membentuk "otot tanpa lemak" dan bukan massal yang Anda inginkan. Cardio sangat penting, tetapi berikan batasan untuk hasil terbaik.

Jangan abaikan karbohidrat saat mencoba membentuk otot. Tubuh Anda membutuhkan karbohidrat untuk menciptakan energi dan membiarkan otot Anda bekerja, seperti yang Anda inginkan. Saat berlatih secara konsisten, Anda harus mengonsumsi dua hingga tiga gram karbohidrat per pon berat. personal trainer cihampelas

Jangan mencoba latihan kardio ekstrem dengan latihan beban. Dilakukan sesuai alasan, kombo ini dapat benar-benar bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi ketika dilakukan dalam mode ekstrem dapat bertentangan satu sama lain meminimalkan hasil yang Anda lihat dari salah satu dari mereka. Pilih satu untuk fokus dan tetap berkomitmen untuk mengerjakannya secara teratur.

Offset dada dan bahu menekan dengan beberapa set latihan tarik, seperti pull-up, pull-down, dan baris. Menyeimbangkan latihan Anda dengan cara ini akan membantu melatih otot-otot yang terabaikan selama pers, yang pada gilirannya akan membuat Anda bertambah cepat dan meningkatkan kekuatan Anda.

Pastikan diet Anda memiliki protein yang cukup ketika Anda mencoba membangun massa otot. Jumlah asupan protein maksimum yang Anda butuhkan adalah sekitar satu gram protein untuk setiap pon berat badan Anda setiap hari. Sedikit atau sedikit protein tidak terlalu penting, tetapi Anda perlu asupan sebanyak mungkin.

Dorong diri Anda keras saat berolahraga, ke titik di mana Anda merasa tidak bisa mengangkat satu pound lagi. Anda ingin selalu memberikan upaya maksimal Anda jika Anda ingin melihat hasil. Kerja keras akan menyamai hasil yang Anda cari.

Miliki harapan yang masuk akal dan realistis untuk diri sendiri. Tubuh keras terbaik adalah hasil dari banyak waktu dan usaha, jadi jangan berharap terlihat seperti juara dunia binaraga setelah satu atau dua minggu berolahraga. Miliki rencana yang solid dan sehat dan persembahkan diri Anda untuk itu selama periode waktu tertentu. Anda akan melihat hasilnya dan melakukannya dengan cara yang sehat dan penuh perhitungan akan jauh lebih sehat bagi Anda.

Membangun otot tanpa lemak dan tonjolan mungkin terdengar berbeda, tetapi mereka memerlukan beberapa langkah yang sama. Otot yang lebih kuat mengarah ke tubuh yang lebih kuat, dan Anda bisa mencapainya dengan menggunakan tips yang tercantum dalam artikel ini. Dengan menerapkannya pada latihan dan hidup Anda, Anda berada pada jalan menuju otot yang lebih kuat dan tubuh yang lebih kuat.



Replies

Re: modelos de peticoes

by jose de souza (2019-11-25)

O que é e para que serve uma petição? A petição é um documento enviado a um juiz quando a pessoa sente que seus direitos estão sendo violados. Por isso, é importante que o documento seja conciso e... Read more

Re: Ereção incompleta

by Lore Louca Diego B Carvalho (2020-02-10)

An  erection   Ereção incompleta  (clinically:  penile erection  or  penile tumescence ) is a physiological phenomenon in which the penis becomes firm, engorged, and enlarged. Penile erection is the result... Read more

Re: ereçao incompleta

by Lore Louca Diego B Carvalho (2020-02-10)

An erection  ereçao incompleta  occurs when two tubular structures, called the corpora cavernosa, that run the length of the penis, become engorged with venous blood. This may result from any of various... Read more