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6 Dicas para perder barriga

by Pedro Dias (2020-06-25)


Só há uma jeito de perder peso e barriga, mudando hábitos e estilo de vida.

Acredite, dessa forma, é possível perder até 2 kg por semana, dependendo do peso inicial.

Mas, isso só é possível se as estratégias forem usadas da forma correta.

E mais, a dica é não ficar se pesando todos os dias, para não acabar gerando ansiedade e interferindo no processo de emagrecimento.O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, e sempre no mesmo horário.

Confira 6 dicas básicas para perder peso e barriga, mas sem perder a saúde:

1. Coma devagar

É fundamental, procurar comer bem devagar, e isso para permitir que o estômago avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente. Quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade. Respeitar a saciedade é um dos pontos principais para emagrecer e evitar o ganho de peso.

 

2. Beba mais água

É preciso beber mais líquido entre as refeições, além de diminuir a fome, ajuda a eliminar toxinas e, assim, combater a retenção de líquidos. Por isso, invista em água, água de coco, sucos naturais sem açúcar e chás. A indicação é beber, pelo menos, entre 1,5 e 3 litros por dia.

3. Faça exercícios físicos

Mexa-se! É fundamental escolher alguma atividade aeróbica que goste e, portanto, possa fazer parte da sua rotina, pelo menos, 3 vezes por semana. Além da atividade escolhida, procure substituir o elevador pelas escadas, descer um ponto antes do trabalho ou da escola, e caminhar o restante do percurso, levar o cachorro para passear à noite. A musculação é uma ótima aliada também, procure intercalar com a atividade aeróbica escolhida.  

Esta sem dúvidas é uma das melhores coisas a fazer para emagrecer rápido, muita gente acha que existe fórmula milagrosa e não é só no Brasil não, na Itália por exemplo tem um número grande de pessoas pesquisando por miglior prodotto dimagrante, ou seja, melhor produto para emagrecer....

Isto acontece porque a maioria das pessoas procuram o caminho fácil, mas para perder peso de verdade não tem como ficar sem fazer exercícios.

4. Coma de tudo um pouco

O exagero é que engorda, por isso, a dica é apostar em todos os nutrientes, só tomando alguns cuidados, como, por exemplo, evitar o açúcar refinado, e procurar tomar café, leite, iogurtes, chás e sucos sem açúcar, comer bastante frutas e legumes, que fornecem muitas fibras e vitaminas e ajudam a perder peso e barriga.

5. Evite ficar com fome

Um dos maiores erros de quem quer emagrecer é ficar muitas horas sem comer, depois, com a fome, acabar não fazendo as melhores escolhas.  Por isso, não fique muito tempo sem comer entre uma refeição ou outra.

 

6. Anote tudo o que come

Apesar de dar um certo trabalho, anotar tudo o que se come ao longo do dia é uma ótima estratégia para emagrecer, justamente, por se ter maior consciência dos deslizes e, dessa forma, saber como melhorar.  

Perder peso e barriga com saúde

Pronto, aí estão as dicas mais básicas, e eficazes, para qualquer pessoa perder peso e barriga. Mas, caso você perceba que não está funcionando para você, então, é fundamental que consulte um endocrinologista, justamente, para analisar o seu caso e um nutricionista, que lhe passará as orientações e plano alimentar baseados na análise do endocrinologista.