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15 DICAS PARA MELHORAR E MANTER A QUALIDADE DA SUA PELE

by mariana vieira (2020-07-09)


1. Beba água

Com um pouco de desidratação, seu corpo para de funcionar de maneira ideal. Quando você está desidratado, sua pele começa a degenerar, fazendo com que pareça seca, sem brilho e aquosa.

2. Coma alimentos ricos em antioxidantes

Os antioxidantes são a defesa mais forte do seu corpo contra doenças, envelhecimento prematuro e inflamação.

As melhores fontes de antioxidantes são:

Mirtilos (e todas as outras frutas vermelhas)

  • cacau
  • Açaí
  • Maqui
  • Espinafre
  • goji berries
  • Uvas roxas
  • Chá verde e chá branco

Os radicais livres se acumulam em nossos corpos e são o denominador comum de muitas doenças, pois danificam a estrutura de nossas células. Existem milhares e milhares de antioxidantes e fitoquímicos (que é o que dá cor às frutas e legumes) que ajudam a neutralizá-los. Você precisa consumir uma variedade muito grande de antioxidantes. Nem sempre coma o mesmo, porque você estará perdendo nutrientes importantes. Melhor variar frutas, legumes e cozinhar um prato com um arco-íris diariamente.

Inflamação 3.Fight

A inflamação tem sido associada a uma ampla gama de doenças (artrite, Alzheimer, problemas cardiovasculares, câncer e todos os tipos de doenças crônicas). Além disso, afeta a qualidade da pele, aumenta os sinais visíveis do envelhecimento, incluindo rugas e faz você tem mais acne.

 O que causa inflamação?

            Quase tudo o que gostamos .. Alergias, estresse, toxinas, cafeína, álcool, cigarros, açúcar, gorduras saturadas e frituras. A boa notícia é que a inflamação pode ser atacada com uma dieta anti-inflamatória que contém muitas frutas e legumes, peixe ômega-3, alho, gengibre, batata doce / batata doce, sementes, grãos integrais (pão marrom claro não conta), ovos , azeite, abacate, nozes, batidos, sucos de vegetais e superalimentos.

4. Cuidado com o sol excessivo

Pequenas quantidades de sol fazem com que seu corpo produza vitamina D (muito importante), mas muito sol danifica sua pele. 15 minutos ao sol é bom e se não for suplementado com vitamina D3. Por outro lado, se você quiser ficar mais tempo, não esqueça as lentes e o filtro solar que usam dióxido de zinco ou titânio.

5. Opte por produtos de beleza naturais

A maioria dos produtos de beleza contém produtos químicos muito fortes. Quando você escolher, confira os ingredientes e torne-se um detetive. Hoje existem muitas grandes marcas que usam produtos naturais. Lembre-se, a pele absorve muito do que você coloca nela.

6. sua dieta

A nutrição é a coisa mais importante para construir e reparar cada uma das suas células. A regeneração da pele saudável ocorre a cada 3-5 semanas e sua pele é construída a partir de sua dieta. Se você comer apenas lixo, sua pele parecerá um lixão e o processo de envelhecimento acelerará.

Mulheres com melhor qualidade de pele do que eu sei seguem uma dieta muito boa. Isso não significa que eles vivem sobrecarregados e não comem nada. Trata-se de encontrar um equilíbrio e levar comida que vem da natureza. Nenhum lixo processado carregado com conservantes e produtos químicos. Quando falamos de comida, as regras são super simples: quanto menos adulteradas, melhor a comida. Se você gosta de maçãs, parece perfeito comê-las, mas não coma uma torta pop ou um muffin com sabor de maçã (que não tem nada). Se você gosta de frango, tudo bem, mas não compre um frango cheio de antibióticos e hormônios, depois fatiado e embalado com conservantes.

7 . Álcool

Mais de um copo de vinho diariamente destrói seu rosto, desidrata, inflama, promove a destruição do colágeno nas mãos de açúcar (álcool = açúcar, açúcar = obesidade, envelhecimento e doença) e também mata o fígado. E se o seu fígado não funcionar? Sua pele ficará muito ruim.

8. Fumar não é mais legal (ou seja, não é legal)

Pare de fumar. É terrível para você, terrível para as pessoas ao seu redor e, mais do que tudo, é um serial killer para a sua pele. Causa dano dos radicais livres, seca e envelhece sua pele. Além disso, reduz a circulação do sangue em seu rosto (portanto, haverá menos oxigênio) e aumenta a toxicidade (que pode ser vista na forma de espinhas ou vergões). Como se isso não bastasse, faz com que seus lábios se enrugem permanentemente, faz com que sua pele fique cinza e, caso você ainda não saiba, não há a menor dúvida de que causa câncer.

Para todos os fumantes de fim de semana, um estudo recente mostrou que fumantes ocasionais sofrem uma diminuição em todas as suas funções cardiovasculares por uma semana. Todas essas toxinas não deixam seu corpo (nem o da pessoa pobre sentada ao seu lado que não fuma) com uma expiração, mas permanecem por muitos dias. Então, se você fuma todos os sábados à noite, isso faz com que você tenha redução de processos vitais o tempo todo. PONTO.

9 . Cuidado com o inimigo público número 1

O açúcar danifica o colágeno e a elastina, que contribuem para as rugas. O açúcar é uma fórmula maravilhosa para envelhecer rapidamente. Quando falo de açúcar, não estou me referindo apenas ao pó branco que você coloca no café pela manhã, mas a tudo o que tem farinhas brancas, pastas, mel, sucos de frutas, refrigerantes e especialmente tudo o que contém xarope de milho. frutose (pense na coca-cola na sua frente).

O açúcar cria inflamação e também adere ao colágeno da pele, resultando em uma série de reações que eventualmente formarão rugas.

10. Coma gorduras boas

Vá em frente com abacate, azeite de oliva, linhaça, sementes, nozes e peixes que contêm ômega 3 (os da fazenda não têm). Elimine gorduras trans ou óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados, pois oxidam tudo e sua pele não é salva.

11. Limpe seu corpo

O acúmulo de toxinas em seu corpo causa danos a curto e longo prazo. Um programa de desintoxicação (quanto mais sucos, melhor) é importante, pois seu corpo poderá usar toda a energia que gasta normalmente para digerir para limpar, reparar e rejuvenescer.

Sua pele não é apenas o maior órgão, mas também tem seu papel no processo de desintoxicação, não é a estrela desse processo, pois são os intestinos que realizam o trabalho pesado, mas se sua digestão não estiver correta, você A pele agirá como um adolescente muito zangado e irritado e, em seguida, surgirão espinhas e rugas.

 Dica: Beba um copo de água com limão ou vinagre de maçã, pois ajuda muito a alcalinizar e desintoxicar.

12. Gerenciar o estresse

Altos níveis de estresse fazem com que os hormônios do envelhecimento disparem. Tente fazer yoga, meditar, massagear a si mesmo, qualquer atividade que o ajude a aliviar o estresse.

13. Beleza do sono

Sua pele se regenera quando você está dormindo. Certifique-se de dormir 7-9 horas por dia. O sono é o melhor creme anti-envelhecimento que existe. Não dormir afeta o seu humor e sua saúde. Os seres humanos com uma doença muito rara conhecida como "insônia familiar fatal" morrerão dentro de alguns meses. Dormir não é um luxo, é uma necessidade humana. Essa deve ser sua prioridade número um se você deseja melhorar sua pele e saúde.

14. Move

O exercício aumenta a circulação de oxigênio e nutrientes em seu corpo. Elimine toxinas através do suor, o que torna sua pele mais firme e limpa.

15. Suplementos

O Bottox caps é um ótimo suplemento natural para rejuvenescer, em sua composição contém somente componentes naturais, onde não irá fazer mal a sua saúde.

Com a ajuda de um profissional, veja quais suplementos podem ajudá-lo. Alguns exemplos são: resveratrol, fórmulas com antioxidantes, HSH, vitamina E, vitamina C (CAMU CAMUUUU) e outros, mas é melhor consultá-lo com um profissional, pois nem todos os suplementos são bons ou de boa qualidade.