Reader Comments

10 maneiras apoiadas pela ciência para impedir a perda de cabelo

by mariana vieira (2020-03-12)


Aproximadamente dois terços dos homens americanos sofrerão algum tipo de perda de cabelo quando completarem 35 anos, de acordo com a American Hair Loss Association . Estima-se que 50% das mulheres também enfrentam perda perceptível de cabelo em algum momento, aponta a Cleveland Clinic . Claramente, a perda de cabelo é uma preocupação séria para homens e mulheres - mas, como não há uma causa única, tentar evitá-la pode ser um desafio.

"Existem mais de 50 formas de perda de cabelo, aproximadamente 10 das quais são bastante comuns, mas não são conhecidas pela maioria dos pacientes", explica Amy McMichael , MD, professora de dermatologia no Wake Forest Baptist Medical Center. Mas a boa notícia é que, não importa a causa raiz, existem algumas etapas que você pode seguir para manter seu cabelo saudável. Leia para descobrir como evitar a perda de cabelo antes de começar.

1 Mantenha uma dieta saudável.Homem e mulher comendo salada saudável no almoçoShutterstock

"Como qualquer coisa relacionada ao envelhecimento, comer uma dieta saudável e equilibrada e viver um estilo de vida saudável podem ajudar a manter o corpo saudável. E um corpo saudável pode cultivar cabelos saudáveis", explica McMichael. Ao garantir que sua dieta esteja cheia de todas as vitaminas e nutrientes certos, você pode evitar a perda de cabelo e manter seu corpo em boa forma .

2 Beba bastante água.Homem bebendo águaShutterstock

Seu crescimento do cabelo e seus níveis de hidratação estão mais intimamente ligados do que você imagina. "O eixo do cabelo é constituído por um quarto de água", explica Gretchen Frieling , MD, um dermatologista patologista certificado com placa tripla. "Manter-se hidratado estimula o crescimento saudável do cabelo".

Para manter seu cabelo saudável, Frieling recomenda tentar beber oito copos de água por dia.3 Limite sua ingestão de álcool.Casal gay, desfrutando de um copo de vinho juntosiStock

" Beber álcool em excesso reduz o crescimento do cabelo", alerta Frieling. Em um estudo de 2013 de gêmeos do sexo masculino publicado na revista  Plastic and Reconstructive Surgery , os pesquisadores descobriram especificamente que o consumo de mais de quatro bebidas alcoólicas por semana estava associado à perda de cabelo.

4 Não pinte o cabelo.Os homens asiáticos pintam a cor do cabelo em um fundo cinza.  - imagemShutterstock

Cuidado para pintar o cabelo. "Os produtos que descolorem ou clarificam a cor do cabelo retiram o revestimento protetor das fibras capilares. Isso torna o eixo do cabelo mais fino e mais fraco, o que os torna mais suscetíveis a danos" , explicou a dermatologista Melissa Piliang , MD, à Cleveland Clinic .

5 Não escove os cabelos molhados.Mulher com cabelo castanho, escovar os cabelos após o banho no banheiroiStock

Tente não escovar os cabelos assim que sair do banho. "O cabelo molhado está em seu estado mais fraco e vulnerável, então as chances de perda de cabelo aumentam", explica Frieling. Se você precisa cuidar do seu cabelo quando está molhado, ela sugere usar um pente de dentes largos ou até "gentilmente nos [dedos] para desfazer emaranhados".

6 Evite penteados justos.Mulher colocando o cabelo em um rabo de cavaloShutterstock

Shani Francis , MD, vice-presidente executivo de pesquisa e desenvolvimento da Ashira Industries , observa que é importante "minimizar as práticas traumáticas do cabelo para que o cabelo e o couro cabeludo sejam o mais saudável possível". As coisas a evitar incluem "penteados apertados (excessivamente manipulados), acúmulo excessivo de produtos [e] puxão habitual dos cabelos", diz ela.

A Academia Americana de Dermatologia (AAD) sustenta isso, observando que penteados como pãezinhos, rabos de cavalo, dreadlocks, trancinhas e extensões de cabelo "podem fazer com que os fios do seu cabelo se quebrem ou caiam".

7 E não use o mesmo penteado todos os dias.Retrato de um jovem com cabelos castanhos compridos e despenteados e barba cheia, vestindo uma camisa xadrez de lenhador e ajustando o coqueiStock

Isso ajuda a mudar sua aparência com os bloqueios , especialmente se você gosta mais de estilos justos que puxam seus cabelos. A AAD diz que você deve "evitar usar um penteado bem puxado todos os dias". Além disso, depois de colocar o cabelo em algo como uma trança ou um rabo de cavalo, eles sugerem que você "dê ao seu cabelo uma chance de se recuperar".

8 Mantenha o uso do secador de cabelo no mínimo.Mulher negra, usando um secador no cabeloShutterstock

"Deixe o cabelo secar sempre que possível", diz Frieling. E quando secar o cabelo, evite colocar o secador na temperatura mais alta.

Quando os pesquisadores coreanos analisaram os efeitos do uso de um secador de cabelo em 2011, descobriram que "as superfícies dos cabelos tendiam a ficar mais danificadas à medida que a temperatura [no secador] aumentava". Nos resultados de seu estudo publicado nos Annals of Dermatology , eles sugerem manter o secador a pelo menos 15 cm do cabelo quando você secar e movê-lo o máximo possível.

9 E limite também o uso de outras ferramentas de estilo.Mulher usando uma ferramenta de alisador de cabeloShutterstock

Assim como os secadores de cabelo, Frieling diz que as ferramentas de estilo devem ser usadas na temperatura mais baixa possível para evitar uma possível perda de cabelo. E quando você usa ferramentas como curling ferros e alisadores, ela diz que você deve "usar sprays de proteção contra o calor no cabelo" para limitar quanto dano está sendo causado.

10 Gerencie seus níveis de estresse.Homem meditando com fones de ouvidoShutterstock

Segundo Frieling, existem vários tipos de perda de cabelo associados a altos níveis de estresse, incluindo eflúvio telógeno, alopecia areata e tricotilomania. Embora as maneiras pelas quais o estresse afeta o cabelo sejam diferentes entre as condições, todos são tratados da mesma maneira: desestressando.

Se sofre com calvície, recomendo que visite esse site que lá você irá encontrar vários tratamentos para queda de cabelo que irá te ajudar muito.